Attention à la position assise prolongée!

Saviez-vous que nous passions en moyenne 5 heures et 41 minutes par jour en position assise dans le cadre du travail? Sans compter les heures consacrées aux repas, à la télévision et au sommeil. Un total de douze heures par jour en position de repos. C’est trop, selon les chercheurs, et cela peut être nocif. Une étude présentée, ce mois-ci, lors de l’Annual Occupational Conference de la British Psychological Society à Chester, en Angleterre, démontre que plus nous restons assis, plus nous risquons d’augmenter notre indice de masse corporelle et d’affecter notre santé psychologique.Fait intéressant, l’étude démontre que plus nous restons assis au bureau, plus nous risquons de continuer à rester assis pendant nos temps libres et plus nous nous exposons à des problèmes de stress et de santé. Le déclin de la santé mentale est un autre facteur qui a été dénoté.Plus de 1000 employés, dont près de 70% ne suivaient pas les recommandations d’activités physiques quotidiennes, ont été interrogés dans le cadre de cette étude. Dr. Myanna Duncan deLoughborough University (Royaume-Uni), qui a mené les travaux, pense que cela s’explique par le simple fait que les employés omettent de se lever de leur poste de travail. Voila donc une étude scientifique qui démontre, parmi tant d’autres, que plusieurs problèmes de santé, dont le diabète et l’obésité, peuvent être engendrés par le fait de rester trop longtemps en position assise.Plus de deux heures par jour devant la télé? Une autre étude démontre que nous doublons alors nos risques de maladies cardiaques. Un pensez-y bien avant de s’installer devant le téléviseur ou l’écran d’ordinateur après les heures de bureau.Au Royaume-Uni ainsi qu’en divers pays d’Europe, les gouvernements ont cru essentiel de mettre l’emphase sur les facteurs travail et mieux-être, dans le but de maintenir la santé et la productivité des travailleurs bien au-delà de l’âge de la retraite. En attendant que cela devienne la réalité en Amérique du Nord, nous sommes responsable de notre propre santé au travail.Il est donc important de se lever de sa chaise régulièrement. Je le dis et le redis à mes clients: le secret est dans le mouvement. Pas nécessaire de sortir le tapis de yoga et de s’étirer 90 minutes durant. Il s’agit simplement d’inclure le mouvement dans votre routine quotidienne. Lorsque vous vous dirigez vers le photocopieur, profitez-en pour effectuer cet étirement:watch?v=NooF0YNhcDo&feature=relatedSaviez-vous que le massage sur chaise était un exercice passif? Voila donc une autre façon de vous aider à combattre les conséquences nocives engendrées par l’immobilité que nous impose le travail de bureau. De plus, les étirements inclus dans ce type de massage, relâcheront les tensions et vous inciteront à vouloir les reproduire vous-même dans le courant de la journée. Une autre bonne raison d’adopter le massage sur chaise.N’oubliez pas: le secret de la santé est dans le mouvement. Profitez donc de chaque moment disponible pour vous étirer. C’est votre corps et votre santé mentale qui vous en remercieront!